ろーず
セロトニンは脳内物質の１つで、自律神経を整えてくれる効果があるわ。
れもん
自律神経を整える事は、ホルモンバランスを整えるうえで大切でしたね。
ろーず
ホルモンバランスの乱れは、バストアップの妨げになってしまうからね。
らいむ
バストアップに必要な女性ホルモンが、十分に分泌されなくなってしまうのですよね。
ろーず
セロトニンは、ストレスによってその働きを阻害されるわ。
れもん
ストレスが、自律神経の乱れに繋がるという事ですね。
ろーず
それを防ぐ為にも、日頃からストレスを解消してセロトニンを活性化させる必要があるの。
らいむ
セロトニンを活性化させるには、どうすれば良いでしょう？
ろーず
その為には、以下の方法が挙げられるわね。
・適度な運動

・日光を浴びる

・トリプトファンの摂取

れもん
トリプトファンとは、なんですか？
ろーず
20種類あるアミノ酸の１種で、以下の食物に含まれているわよ。
・白米

・玄米

・蕎麦

・パスタ

・納豆

・豆腐

・ごま

・卵

・鶏むね肉

・鮭

・マグロ

・カツオ

・バナナ

・アーモンド

・ピーナッツ

・牛乳

・豆乳

・チーズ

・ヨーグルト

らいむ
たくさんの食物に、含まれているのですね。
ろーず
各食品の詳細は、別の機会で話すわね。

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