ろーず
女性ホルモンは、周期によって分泌量が変化するわ。
下のグラフが女性ホルモンが分泌される周期よ。

れもん
この周期に適した量の女性ホルモンが分泌されないと、ホルモンバランスの乱れになる訳ですね。

ホルモンバランスの乱れを防ぐ

ろーず
以下の事で、ホルモンバランスが乱れる事があるわ。
・偏食

・ストレス

・サプリメント

・過度のダイエット

らいむ
それでは、それぞれについて詳しく見ていきましょう。

偏食

ろーず
栄養不足は、ホルモンバランスの乱れに繋がるわ。
れもん
その為には偏食をせず、バランスの良い食事が重要という事ですね。
ろーず
１日に必要な栄養素を摂取できるよう、栄養バランスを考えて食事を取る必要があるわ。
１日に必要な栄養素については、別の機会で話すわね。

ストレス

ろーず
ストレスは、セロトニンの働きを阻害するわ。
らいむ
セロトニンとは、なんでしょう？
ろーず
脳内物質の１つで、自律神経を整える作用があるの。
自律神経が乱れると、ホルモンバランスの乱れにも繋がるわ。

サプリメント

ろーず
バストアップ向けのサプリメントも、注意が必要よ。
れもん
どうしてですか？
ろーず
そういったサプリメントは、女性ホルモンに働きかける製品もあるの。
女性ホルモンは先に紹介した周期表に沿って分泌されないと、ホルモンバランスの乱れに繋がってしまうわ。

過度のダイエット

ろーず
過度のダイエットも、ホルモンバランスの乱れに繋がるわ。
らいむ
偏食による、栄養不足が影響するのでしょうか？
ろーず
それもあるけれど、過度のダイエットは自律神経の乱れにも繋がるの。

ホルモンバランスを整える

ろーず
バストアップを目指す為には、ホルモンバランスを整える事が必要不可欠だわ。
その為には、以下の事が重要になってくるわね。
・バランスの良い食事

・適度な運動

・良質な睡眠

・血流の促進

・日光を浴びる

れもん
それでは、それぞれについて詳しく見ていきましょう。

バランスの良い食事

ろーず
前述したけれど、偏食はホルモンバランスの乱れに繋がるわ。
らいむ
栄養バランスの取れた食事によって、ホルモンバランスを整えなければならないのですね。
ろーず
それとタンパク質には、ホルモンバランスを整える作用があるの。
タンパク質はアミノ酸によって生成され、アミノ酸はバランスの良い食事によって体内に取り込まれるわ。

適度な運動

ろーず
適度な運動はセロトニンを活性化させる効果と、血行を促進する効果があるわ。
れもん
どのような運動がおすすめですか？
ろーず
リズミカルな運動は、腸内環境も整えてくれるからおすすめね。

良質な睡眠

ろーず
良質な睡眠は、ストレスを緩和する効果があるわ。
らいむ
ストレスはセロトニンの働きを阻害し、自律神経の乱れに繋がるのでしたね。
ろーず
セロトニンを活性化させ、血の巡りを良くすると深い睡眠を得られやすいわよ。

血行の促進

ろーず
摂取した栄養は、血流に乗って各器官へ運ばれるわ。
れもん
血行が悪いと、バストへ十分な栄養が行き届かなくなってしまいますね。
ろーず
それと血行不良は、冷え性にもなりやすいの。
体が冷えると体温も低下して、ホルモンバランスの乱れに繋がるわ。
また血行を促進すると、良質な睡眠を得られやすいわね。

日光を浴びる

ろーず
日光を浴びると、体内のセロトニンが活性化されるわ。
らいむ
セロトニンは、自律神経を整えてくれる効果があるのでしたね。
ろーず
それと日中にセロトニンを活性化させておくと、良質な睡眠も得られやすくなるわよ。

まとめ

れもん
たくさんの事が、ホルモンバランスに影響しているのですね。
らいむ
バストアップの為には、こうした事柄が重要な事がわかりました。
ろーず
ホルモンバランスが乱れると、生理不順や肌荒れなど体にさまざまな悪影響を及ぼすから気を付けてね。
各項目については、別の機会で詳しく解説していくわ。

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