ろーず
バストアップに良いと言われる食べ物は、いろいろあるわ。
れもん
どういった食べ物が良いのですか？
ろーず
以下の栄養素を含んだ食べ物が、効果的と言われているわね。
・大豆イソフラボン

・ボロン

・タンパク質

・アミノ酸

・ビタミンC

・ビタミンE

・ミネラル

らいむ
それぞれの栄養素を含んだ食べ物には、どのようなものがあるのか見ていきましょう。

大豆イソフラボン

ろーず
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをしてくれるわ。
れもん
乳腺を増やして、バストが大きくなるのを手助けしてくれるのですね。
ろーず
大豆イソフラボンを含む食べ物として、以下のものが挙げられるわ。
・納豆

・豆腐

・豆乳

・味噌

・油揚げ

・もやし

・きな粉

らいむ
乳製品を飲むのであれば、牛乳よりも豆乳のほうが良さそうですね。
ろーず
別の機会に話すけれど、乳製品にはバストに影響するデメリットもあるから注意が必要よ。

ボロン

ろーず
ボロンはエストロゲンの血中濃度を高め、分泌を手助けしてくれるの。
れもん
エストロゲンの分泌を手助けしてくれるのは、ありがたいですね。
ろーず
ボロンを含む食べ物には、以下のものがあるわ。
・キャベツ

・レタス

・ブロッコリー

・りんご

・ぶどう

・梨

・アーモンド

・ピーナッツ

・わかめ

・ひじき

・昆布

・はちみつ

らいむ
野菜や果物、ナッツ類や海藻類に多く含まれているのですね。
ろーず
ボロンは熱に弱いから、火にかけずに生で食べるのが好ましいわ。

タンパク質

ろーず
タンパク質は、女性ホルモンのホルモンバランスを整えてくれるわ。
れもん
健康を保つ為には、欠かせない栄養素でもありますよね。
ろーず
以下の食べ物には、良質なタンパク質が含まれているわ。
・豚肉

・鶏肉

・マグロ

・紅鮭

・大豆製品

・卵

らいむ
動物性タンパク質と、植物性タンパク質が主ですね。
ろーず
植物性タンパク質は大豆製品に限られてしまうけれど、大豆イソフラボンも含まれているからおすすめよ。

アミノ酸

ろーず
アミノ酸には、前述したタンパク質を生成する働きがあるわ。
れもん
どういった食べ物に多く含まれていますか？
ろーず
アミノ酸は20種類あって、さまざまな食べ物に含まれているわ。
だから偏食をせず、バランスの良い食事を取る事が重要よ。
らいむ
積極的に摂取すべき食べ物というのは、ないのですね。
ろーず
ええ。
しっかりと食事を取っていれば、自ずと摂取できるはずよ。

ビタミンC

ろーず
ビタミンCは、体内でコラーゲンを生成する働きがあるわ。
バストアップの効果は期待できないけれど、コラーゲンは肌にハリを持たせてくれるの。
れもん
肌にハリを持たせる事で、形の良いバストを形成するのですね。
ろーず
ビタミンCを多く含む食べ物として、主に以下のものが挙げられるわ。
・ピーマン

・ブロッコリー

・芽キャベツ

・菜の花

・ゴーヤ

・レモン

・キウイ

・イチゴ

らいむ
緑黄色野菜と果物が多いですね。
ろーず
ただしアブラナ科の野菜には、バストアップの妨げになる成分も含まれているわ。
ブロッコリーや芽キャベツ、菜の花が該当するから気を付けてね。

ビタミンE

ろーず
ビタミンEは血管の生成や維持、女性ホルモンのホルモンバランスを整える働きがあるわ。
れもん
どちらもバストアップには重要ですね。
ろーず
ビタミンEを多く含む食べ物には、以下のものがあるわ。
・カボチャ

・モロヘイヤ

・アボカド

・アーモンド

・ピーナッツ

らいむ
野菜とナッツ類に多く含まれているのですね。
ろーず
ナッツ類にはボロンも含まれているから、おすすめよ。

まとめ

れもん
バストアップに良い食べ物が、だいたいわかりました。
らいむ
乳製品やアブラナ科の植物は、バストアップに悪い効果もあるのですね。
ろーず
バストアップに悪い食べ物については、別の機会で話すわね。

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